Gentileza - Thich Nhat Hanh

 Mi mano derecha ha escrito muchos poemas que yo compongo.

Mi mano izquierda no ha escrito ningún poema.

Pero mi mano derecha no piensa "Mano izquierda, no sirves para nada".

Mi mano derecha no tiene ningún complejo de superioridad... y por eso es muy feliz.

Y mi mano izquierda no tiene ningún complejo de inferioridad.

En mis dos manos hay una clase de sabiduría conocida como la sabiduría de la no-discriminación. 

Recuerdo que un día estaba martillando un clavo y mi mano derecha no estaba muy firme... y en lugar de darle al clavo, me golpee un dedo. Dejé el martillo para que mi mano derecha cuidara de mi mano izquierda con mucho cariño.

Como cuidándose a sí misma. Sin embargo, no le dije: "Mano izquierda, sabes que yo, la mano derecha, he cuidado de ti y tienes que recordarlo, y tienes que regresarme ese favor en el futuro".

Ellas no piensan así.

Y mi mano izquierda no le dice: "Mano derecha, me has hecho mucho daño. ¡Dame el martillo! ¡Quiero justicia!"

Porque ambas manos saben que son iguales y están unidas.

Meditación Metta - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh nos anima a practicar la meditación metta mediation durante los primeros días del año. El primer día practicamos para nosotros mismos. El segundo día practicamos para otra persona que amamos. El tercer día practicamos para otra persona (o institución) que nos genera sufrimiento. Descripción de la práctica concreta:

Que yo esté en paz y liviano en mi cuerpo y en mi mente.

Que yo esté seguro y libre de accidentes.

Que yo esté libre de ira, estados de mente nocivos, miedo y preocupaciones.

Que sepa cómo mirarme con ojos de comprensión y compasión.

Que pueda reconocer y tocar las semillas de alegría y felicidad en mí mismo.

Que aprenda cómo nutrirme a mi mismo con alegría cada día.

Que pueda vivir fresco, sólido y libre.

Que no caiga en el estado de indiferencia o sea atrapado en extremos de apego o aversión.

Que estés en paz y liviano en tu cuerpo y en tu mente.

Que estés seguro y libre de accidentes.

Que estés libre de ira, estados mentales nocivos, miedo y preocupaciones.

Que sepas cómo mirarte a ti mismo con los ojos de comprensión y compasión.

Que puedas reconocer y tocar las semillas de alegría y felicidad en ti mismo.

Que aprendas cómo nutrirte a ti mismo con alegría cada día.

Que puedas vivir fresco, sólido y libre.

Que no caigas en el estado de indiferencia o seas atrapado en los extremos de apego o aversión.

(Y que yo ayude. Tanto como pueda).

Que todos los seres estén en paz y livianos en su cuerpo y en su mente.

Que todos los seres estén seguros y libres de accidentes.

Que todos los seres se liberen de la ira, estados mentales nocivos, miedo y preocupaciones.

Que todos los seres sepan cómo mirarse a sí mismos con ojos de comprensión y compasión.

Que todos los seres puedan reconocer y tocar las semillas de alegría y felicidad en ellos mismos.

Que todos los seres aprendan cómo nutrirse a ellos mismos con alegría cada día.

Que todos los seres puedan vivir frescos, sólidos y libres.

Que todos los seres no caigan en el estado de indiferencia o sean atrapados en los extremos de apego y aversión.

Fuente: https://tnhaudio.org/2010/01/01/practices-for-the-new-year/

Escucha Profunda - Thich Nhat Hanh

La escucha profunda es la clase de escucha que puede ayudar a aliviar el sufrimiento de la otra persona. Puedes llamarla escucha compasiva, escuchas con un único propósito: ayudarle a él o a ella a vaciar su corazón. Y si recuerdas que le estás ayudando a sufrir menos, y entonces, incluso si él dice cosas llenas de percepciones equivocadas, llenas de amargura, aún puedes continuar escuchando con compasión. Porque sabes que al escuchar así, con compasión, le das al otro la oportunidad de sufrir menos. Si quieres ayudarle a corregir su percepción, entonces esperas otro momento, porque de momento sólo escuchas con compasión y le ayudas a él o a ella a sufrir menos. Y una hora como esta puede traer transformación y sanación.

El miedo, la ira y la desesperanza nacen en el terreno de la percepción equivocada. Tenemos percepciones equivocadas respecto a nosotros mismos y a la otra persona, esa es la base para el conflicto, la guerra y la violencia. 

Debemos tener la capacidad de decir: queridos amigos, queridas personas, yo sé que sufren mucho. No he comprendido lo suficiente sus dificultades y sufrimientos. No es nuestra intención hacerlos sufrir más. Todo lo contrario. Entonces, por favor, cuéntanos sobre tu sufrimiento, tus dificultades. Estoy deseoso de aprender, de comprender. Comenzar así, con un discurso amoroso, y si eres honesto, si eres real, ellos abrirán su corazón y nos dirán. Entonces practicamos escucha profunda y compasiva. Y durante el proceso de escucha profunda, podemos aprender mucho sobre nuestra propia percepción, y sus percepciones. Esta es la única forma de remover el terrorismo.