Respuestas a la vergüenza desde la perspectiva del sistema nervioso
Con las emociones incómodas como la vergüenza:
- Ser honesto
- Tener una perspectiva exploratoria
- Sin pretender ser experta
- Compartir la experiencia
La vergüenza es una emoción muy difícil de sentir
Es muy difícil de sentir y de darle presencia en mi cuerpo
Brené Brown hace la distinción entre vergüenza y culpa.
Vergüenza es la sensación de que “soy una mala persona”.
Es importante hacer la distinción: Puede que haga algo equivocado, pero eso no me hace una mala persona.
Lo que comencé a explorar ahora es la función o posible propósito de la vergüenza para ayudarnos en nuestra expansión y en nuestra evolución.
Especialmente ahora, en este tiempo.
La razón por la que siento vergüenza es por que he cometido muchos errores últimamente – con personas de mi comunidad, en mi interacción con personas marginalizadas.
“estoy un poco nerviosa, porque creo que me voy a equivocar”
“probablemente lo harás y tienes que hacerlo”
Para personas que no tienen que pensar en problemas de otras con su identidad de género,
Vamos a cometer errores y esto es parte del proceso de sanación y crecimiento en nuestro conocimiento, es básicamente "embarrarla".
Soy una persona que realmente está cómoda detrás de la máscara de ser gentil, nada es mejor que ser amable y políticamente correcta.
Estas experiencias de equivocarse son realmente difíciles.
Les quiero hablar sobre la importancia de permanecer en esos espacios en los que hay dificultad y en los que cometemos errores.
Si cometo un error no es porque sea una mala persona pero además no significa que no he cometido un error y que tengo que asumir la responsabilidad.
Entonces estar en ese lugar donde sientes que echaste a perder algo, cometiste un error, le hiciste daño a alguien, ofendiste a alguien, es un lugar delicado para estar pero también es un lugar del que no tenemos porqué huir.
He estado observándome a mí misma y viendo colectivamente ciertas respuestas a la vergüenza, porque es una emoción tan complicada, que tenemos respuestas inconscientes para ella – que están basadas en cómo opera nuestro sistema nervioso.
- Una respuesta a cuando alguien nos dice: lo arruinaste, te equivocaste, eso no se sintió bien, me heriste, una respuesta cuando no estamos permitiéndonos sentirla, apropiarnos de ella y estar en ella, es la pelea. Nos volvemos defensivos, “no, no lo fue”, no haría eso, no era mi intención, no me entendiste, no es eso lo que yo quería decir – esa naturaleza defensiva de “no, yo no hice eso”. Es el tipo de cosas que hago todo el tiempo
No hay un juicio aquí, entorno a este tipo de respuestas. Es como estas respuestas defensivas: No hice eso, no era mi intención, ¿de qué estás hablando?
En esencia es la forma en que nuestro cuerpo maneja una respuesta de supervivencia.
De no sentir esa emoción realmente dolorosa: “lo arruiné”
Herir a alguien y aceptar “Si, hice algo equivocado”
Hay una respuesta que veo al hacerme consciente de mí misma cuando surge el mecanismo de defensa en lugar de sentarme con esta emoción
- Otra respuesta es apagar el mesenger, no volver a hablar con la persona, como decir ya se acabó, cruzó la línea, no entendí y huir.
Sin juicios aquí, pero qué respuesta interesante alguien diciendo “te equivocaste, me ofendiste, me heriste” es la respuesta de huida
- La otra respuesta es la de congelarnos. Bloquearse “hice algo malo”, “no sé qué hacer”, “no sé cómo excusarme”. No sé qué hacer entonces no hago nada y permanezco en estado de congelamiento… tal vez durante una hora, las siguientes 5 horas.
Podemos también incluir la respuesta “divertida” también, es ir al modo complaciente: “lo siento mucho, ¿cómo puedo mejorarlo?”
No hay nada de malo con ninguna de estas respuestas, pero hay tanto oro en simplemente sentarse en esa experiencia de “cometí un error”
Y no hacer esas cosas, o incluso solamente ser consciente que son respuestas internas. “Noto surgir ese sistema de defensa, es interesante, me voy a poner a la defensiva, quiero hacer oídos sordos, ”
Cuando contenemos la emoción, pienso – para muchos de nosotros es difícil, significa mucho. Cuando permanecemos lo suficiente con la emoción y reconocemos las respuestas que surgen, lo que puede suceder es que comencemos a metabolizar la vergüenza más fácilmente o más rápidamente que antes, tal vez.
Tal vez llegamos a ese lugar en el que realmente nos apropiamos de nuestros errores y hablamos sobre ellos sin colapsar y sin llegar a estar a la defensiva y así podamos corregir lo que ha estado equivocado o crear las reparaciones necesarias
Tal vez hay un regalo en ser capaz de estar en ese estado con nosotros mismos, sentir la incomodidad – con todos los recursos que podamos necesitar, tal vez un terapeuta, una pareja, que nos mantenga conectados con las cosas difíciles.
Tal vez es una buena cosa para mejorar
Hay tanta sombra en torno a la vergüenza, puede ser tan visceral, y como experiencia muy dolorosa,
Pienso que es muy importante que nos abramos a la experiencia y que podamos tomar las acciones necesarias, para reparar las equivocaciones
Hay una gran lección allí para mí
