Y luego, en otros puntos, el estado de ánimo decae y lamentamos la mayor parte de lo que hemos hecho, nos vemos como objetivos naturales para el desprecio, nos sentimos no-merecedores, culpables, débiles y nos dirigimos rumbo al castigo y al desastre.
Pero puede ser muy difícil comprender qué causa el cambio en nuestros estados de ánimo. Un día que comenzó con energía y esperanza puede, a la hora del almuerzo, terminar enredado en el odio a sí mismo y el llanto. Una sensación segura de que finalmente hemos dado la vuelta y estamos en camino a mejorar las cosas puede ser reemplazada rápidamente por una certeza alternativa de que somos un error cósmico.
Parece que no podemos evitar que nuestros estados de ánimo estén sujetos a cambios, pero lo que está abierto para todos nosotros es aprender a manejar el cambio de manera más efectiva, para que nuestras crisis puedan ser un poco más suaves, nuestra tristeza más contenible y nuestra inconstancia menos vergonzosa a nuestros propios ojos.
Aquí hay algo de lo que podemos aprender a tener en cuenta en torno a nuestros caprichosos estados de ánimo:
Darnos cuenta de nuestra vulnerabilidad
Deberíamos reconocer cuán vulnerables son nuestros estados de ánimo a ser perturbados por las llamadas "cosas pequeñas". Pertenecemos a una especie de sensibilidad extrema pero también fatídica; no deberíamos esperar poder apreciar una aria de Mozart o un autorretrato de Rembrandt, por un lado, y luego, por el otro, permanecer imperturbables por la expresión triste de un amante o la mirada ligeramente distante de un cliente potencial. No debemos reprendernos por lo delgada que es nuestra piel; debemos adaptarnos a las consecuencias de nuestra extraordinaria apertura a la experiencia.Editar la Vida Social
A menos que tomemos medidas enérgicas para editar nuestras vidas sociales, podemos encontrarnos fácilmente en compañía de personas que, aunque pueden llamarse a sí mismos nuestros amigos, no son tales, en términos de lo que hacen a nuestro estado de ánimo. Debajo de una apariencia de bondad, estas personas son portadoras de hostilidad latente, competitividad mortal, histeria egocéntrica o moralismo arrogante. Comenzar a ser un amigo para nosotros significa aprender a llevar un escalpelo a nuestra lista de direcciones con el fin de editar a todos los impostores desalentadores.Amistades Vulnerables
El único gran consuelo para un estado de ánimo bajo es el tipo de compañía correcta: personas que saben cómo asegurarnos de que todavía pertenecemos, que es de esperar que la tristeza y nuestros errores nunca nos pongan más allá de la compasión. Estas almas consoladoras habrán sufrido, se habrán odiado a sí mismas y habrán aprendido a reírse ante lo absurdo de ser humanos. Lo que es más importante, cuando les demostremos nuestro bajo estado de ánimo, sabrán dar con elegancia el siguiente paso más esencial de la amistad: aceptar nuestros defectos y mostrar uno o dos de los suyos.Honrar el cuerpo
Es enloquecedor que, algunas de las razones por las que nuestro estado de ánimo cambia es que habitamos un cuerpo. Pero debido a que es tan humillante tener que aceptar que nuestras ideas sobre nosotros mismos y nuestras vidas pueden depender de factores corporales: cuánto tiempo dormimos, cuánta agua hemos bebido, qué virus estamos luchando en el fondo, la tentación puede ser insistir en que nuestras ideas deben ser únicamente fruto de la razón. Sería más sabio interpretar que la mayor parte de lo que pasa por nuestras mentes depende de alguna manera de cosas particulares que suceden en nuestros cuerpos. En algunos momentos, no es que todo haya terminado y que seamos la peor persona en la tierra, es solo que es posible que debamos recostarnos un rato o tomar un vaso de jugo de naranja con urgencia.Irrespetar a un estado de ánimo
Los estados de ánimo son cosas orgullosas e imperiosas. Aparecen e insisten en que nos están diciendo certezas totales sobre nuestras identidades y nuestras perspectivas, tal vez que nuestra vida amorosa nunca funcionará o que una situación profesional es irreparable. Pero siempre tenemos la opción de desafiarlas, de darnos cuenta de que son solo un estado mental pasajero pretendiendo arrogantemente ser nuestra totalidad, y que podríamos, con coraje, ignorarlos cortésmente y cambiar de tema. Podríamos reconocer pero no dar paso al estado de ánimo y poner un poco de distancia entre él y nuestro yo consciente. A veces incluso podríamos hacer precisamente lo que un estado de ánimo nos ordena que no hagamos: ver a alguien en lugar de ceder ante la vergüenza, mostrar nuestra cara en lugar de dar paso a la paranoia, salir a caminar en lugar de doblar nuestras extremidades en posición fetal.Hacer una historia de nuestros estados de ánimo
Nuestros estados de ánimo tristes implican fuertemente que se trata de lo que nos espera, pero a menudo existen principalmente como síntomas de un pasado difícil: provienen de un recuerdo proyectado de personas a nuestro alrededor que una vez nos dijeron con autoridad particular que no éramos buenos, que fallaríamos, que deberíamos avergonzarnos de nosotros mismos y que la catástrofe estaba a la vuelta de la esquina. Deberíamos aprender a hacer una historia con tales voces y diferenciarlas de un veredicto confiable en el presente. Nuestros estados de ánimo bajos son mucho más acerca de un pasado que aún tenemos que llorar por completo que de un futuro, no hay razón para temer.Una pequeña luz piloto de bondad
Mientras estamos siendo sacudidos por un estado de ánimo oscuro, debemos esforzarnos por mantener una pequeña luz encendida, la luz de la cordura y la bondad que nos puede decir, a pesar de que el huracán insiste de lo contrario, que no somos espantosos, que no hemos hecho nada imperdonable y que tenemos derecho a ser. Podemos esforzarnos por mantenernos conectados a una pequeña luz piloto de amabilidad hasta que un sol más grande esté listo para salir una vez más.Esto también pasará
Los estados de ánimo difíciles no solo insisten en que son correctos, sino que también buscan convencernos de que son permanentes. Pero nuestro sentido del yo es naturalmente viscoso; estamos condenados a subir y bajar, fluir y menguar. Somos, como realidad y como metáfora, en gran parte hechos de agua. No debemos permitir que un ideal de permanencia fuera de lugar se agregue a nuestras penas. Aunque es posible que no podamos cambiar el estado de ánimo, al menos podemos darnos cuenta de que solo es algo así y que, en palabras inestimables de los profetas, con la ayuda de unas pocas horas o días, también pasará ...Fuente: https://www.theschooloflife.com/thebookoflife/how-to-manage-ones-moods/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire