La vergüenza como brújula

¿Y si nos dieramos cuenta de que la vergüenza es en realidad la brújula que esperamos?

En la curación del trauma, la vergüenza debe ser uno de los mayores indicadores de curación, de que estamos en el camino correcto. Cuando llega la vergüenza, todos debemos sentirnos bien, porque las cosas se están moviendo, cambiando, sanando. Como cuando una herida se cura y le pica porque la piel está volviendo a crecer.
Pero he descubierto que rara vez vemos la vergüenza como el presagio de las buenas nuevas. La señal de que estamos en el camino correcto. Cuando nos perdemos en nuestros propios lugares salvajes de curación, a menudo también corremos el riesgo, como dice Mamet, de morir de vergüenza: llegamos a los lugares de nuestra curación que son incómodos, que se sienten como un deslizamiento hacia atrás, que son vulnerables. Estas experiencias nos catapultan a la vergüenza y nos congelamos, dejamos de llegar, nos lanzamos en espiral y nos sentimos cada vez más perdidos. En lugar de mirar hacia arriba y afuera y pedir ayuda, nos regañamos por "estar aquí otra vez", "sentirnos así de nuevo". Decimos cosas como "Pensé que había terminado con esto".
La vergüenza es casi siempre secundaria. Es un juicio sobre dónde estamos. La vergüenza no se está perdiendo. Es el sentimiento que ponemos en nuestra experiencia de perdidos. La vergüenza no es el sentimiento de pena, rabia o deseo. Es la sensación que ponemos sobre esos sentimientos para que no tengamos que sentirlos. Las personas que se pierden en los bosques y el mar por ejemplo, mueren de vergüenza porque no pueden detener el juicio sobre cómo se perdieron. Y en lugar de quedarse quietos y ser conscientes de dónde están realmente y dónde han estado, la vergüenza los hace girar en un círculo donde desearían estar. La vergüenza les impide encontrar la salida.
Y en la curación de un trauma no es tan diferente. Esta primavera he tenido mucho trabajo y viajes. Y también empecé a cambiarme de casa. Anticipé una serie de factores estresantes que acompañarían todo esto, pero no anticipé el trabajo de sanación que generaría: cuando cambias todos los sistemas de tu vida, las cosas salen a la superficie. Creo que esto le sucede a muchos sobrevivientes de trauma: planificas grandes cambios en tu vida, buenos cambios, cambios en el crecimiento, y luego este crecimiento te desplaza lo suficiente como para curarte. Lo que necesitaba ser sanado estaba esperando que sucediera exactamente esta serie de cambios. Pero no te hace sentir bien o feliz porque lo que necesita ser sanado te hace sentir perdido: y luego terminas sintiéndote traicionado por tus propios sentimientos, "¿Qué hice mal? ¿Cómo pude haberme metido en esto? ”Y te arriesgas, como dice Mamet, a morir de vergüenza. O al menos, estar atrapado en el bosque para siempre.
Pero la cosa es que conozco la salida. He estado aquí antes. Pero nunca, nunca, recuerdo al principio. Al principio, entro en pánico y corro en círculos desesperados haciendo todo lo que puedo hacer NO para sentir lo que siento. Me quejo y me quejo de lo que QUIERO sentir en lugar de aceptar y hablar sobre cómo me siento realmente. Repaso toda una discusión mental y termino de regreso exactamente donde empecé, solo que más agotado y lleno de desesperación.
Pero siempre hay una salida. De hecho, la única manera de salir de este lugar perdido, y la vergüenza que puede venir con él, es detenerse. Mira alrededor. Estar dispuesto a decir exactamente dónde estás. Dale a ese lugar palabras. ¿Estás enojado? ¿Furioso? ¿Desesperado? ¿Agotado? Sabrás que elegiste las palabras correctas cuando tu cuerpo se suelta: lloras, puedes respirar, te relajas. Cuando disminuye la velocidad y nombras el lugar donde realmente te encuentras, ya no estás perdido. Te has encontrado.
En el bosque de la sanación, la vergüenza es casi siempre una señal de que estás parado en el punto de rescate. La vergüenza es el signo que apunta exactamente a lo que se necesita decir, en voz alta, que sanar si es posible. En lugar de ser lo que nos hace girar, la vergüenza podría ser la brújula. Siempre parece imposible que puedas encontrarte como eres, dondequiera que estés. Pero en realidad, es el único lugar donde puedes estar. No sé por qué nunca puedo recordar esto cuando me siento perdida. Cuando siento vergüenza. No sé por qué necesito aprender esta lección una y otra vez. Pero estoy bastante segura de que no estoy sola en esto. Así que únete a mí. Detente. Respira. Nombra dónde estás, no importa cuánto tengas que luchar contra la vergüenza para decirlo. Nombra donde te encuentras. Crea tu mapa. Déjate ser encontrada.

© 2015 Gretchen L Schmelzer, PhD

Traducción Mayella Almazán Arreola, PhD