Este extracto explora el flujo - un estado poderoso que es difícil de describir pero fácil de reconocer cuando estás en él. Sigue leyendo para aprender cómo aprovechar el poder del flujo, alcanzar este estado cuando lo requiera y aprovecharlo al máximo
El poder del Flujo
Lograr estados de FlujoPara lograr un estado de flujo, se necesita un objetivo bien definido, un desafío óptimo, y retroalimentación clara inmediata.
El objetivo suministra acetilcolina que ayuda a mantener su foco, el desafío dispara la noradrenalina y la retroalimentación le provee con una explosión reconfortante de dopamina.
Objetivo bien definido
No es probable que al trabajar simplemente alcance un estado de flujo. Tiene que estar trabajando en algo espedífico, y necesita tener una sensación fuerte de hacia dónde le conduce su esfuerzo.
Un grupo de desarrolladores de aplicaciones que son desafiados para hacer su software más fácil de usar, pueden tener un objetivo noble, pero también es algo vago. Pero cuando el objetivo se vuelve a definir como algo más específico como tomar una operación que una vez necesitó 5 clics y reducirlo a sólo 3, de repente el equipo se encontrará "en la zona".
Visualizar su objetivo puede algunas veces hacer una diferencia inmensa. A un equipo se le asigna lo que parece una tarea sencilla como "dobler los ingresos en dos años," puede aún luchar para concentrarse hasta que vayan más allá de esos números y se visualicen a ellos mismos en una foto etiquetada "equipo del año" en la oficina del CEO. Ahí es cuando el flujo comienza.
Una vez su objetivo es claro, se hace más fácil diferenciar entre distracciones y aquellas cosas que son escenciales para lograr su meta. De acuerdo con el autor Steven Kotler, “El punto es este: cuando el cerebro está cargado con un objetivo claro, su enfoque se estrecha considerablemente, lo que no importa es desatendido y el ahora es todo lo que queda.
Tener un objetivo claro no solamente agudiza su foco, sino que también mejora su humor. Deacuerdo con Csikszentmihalyi: “Sin una tarea para enfocar nuestra atención, la mayoría de nosotros nos encontramos sufriendo progresivamente depresión. En flujo, no hay espacio para este tipo de rumia." Ni hay espacio para multi-tarea. La atención dividida que se incrementa al tratar de lograr dos o más cosas a la vez, roba la productividad y satisfacción que provienen de seguir un único propósito.
Desafío Optimo
Aunque las habilidades y los desafíos deben estar en equilibrio, la mejor situación para el flujo es cuando usted se está sintiendo un poco sobre-desafiado. Cuando el nivel de su desafío y el de su habilidad están bien combinados, usted debe ser capaz de permanecer enfocado en la tarea que le ocupa.
Si el desafío supera sus habilidades, entonces es probable que sienta ansiedad. Después de todo, es dificil, si no imposible sentirse en control cuando siente que el desafío está por encima de su capacidad. Cuando salta de su estado de flujo hacia la respuesta de amenaza, los niveles de noradrenalina lo llevarán más allá de la curva de desempeño y el estrés resultante le arrebatará el control de la influencia moceradora de la corteza prefrontal.
Por otro lado, cuando sus habilidades superan el desafío, le falta la noradrenalina y dopamina necesarias para alcanzar su pico y es probable que se aburra.
Es importante notar que sus posibilidades de experimentar flujo incrementan en proporción con sus habilidades. Entre mayor sea el nivel de su habilidade, es más probable la ocurrencia de flujo. Entonces, el pianista en concierto experimentará más flujo que el estudiante de piano de primer año - incluso si los dos se sienten un poco sobre-desafiados. Entre más hábil sea, es más fácli divertirse.
Retroalimentación clara inmediata
Es muy alentadore saber qué tan bien está progresando y si necesita ajustar o mantener el presente curso de acción. Fabricantes de video juegos han utilizado este principio exitosamente. Note cómo los juegos más populares estan casi siempre dividos en niveles. Cada vez que logra un hito, recibe otra explosión de dopamina como recompensa que le ayuda a estar enfocado y le anima a continuar. Como Erik Gregory, director ejecutivo del Media Psychology Research Center en Boston, una vez explicó, “Colocar a los jugadores en estado de flujo es la clave de atractivo universal de los video juegos.”
Extracto de The Leading Brain: Powerful Science-Based Strategies for Achieving Peak Performance - Friederike Fabritius, M.S. and Hans W. Hagemann, Ph.D. © 2017 by Friederike Fabritius and Hans W. Hagemann. TarcherPerigee, an imprint of Penguin Random House LLC.
Friederike Fabritius, M.S. está a la cabeza de Neuroleadership Practice Group. Neuropsicóloga con tiene experticia extensa con altos ejecutivos en corporaciones internacionales, aprovechando su experiencia científica para crear ideas útiles. Friederike comenzó su carrera en Max Planck Institute for Brain Research en Frankfurt y continuó su carrera como consultora de gestión en McKinsey antes de unirse al Munich Leadership Group en 2010.
Hans W. Hagemann, Ph.D., es socio gerente cofundador en la firma global de consultoría en liderazgo Munich Leadership Group y es un experto global en liderazgo e innovación, ha liderado seminarios, sesiones de coaching y talleres de profundización con altos ejecutivos en más de 40 países.
Ver: http://theleadingbrain.com/.The Leading Brain book cover
Tomado de: http://www.quietrev.com/get-your-flow-on/?utm_sq=fd6i8auwsp&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=qr+tw
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