Decir no - Katrine Horn

¿Siente que el auto-cuidado es arrogancia? ¿Egoísmo? ¿Practicado por personas que tienen un sentido inapropiado de derecho?
Ocuparse del Número Uno - que es usted- le permite hacer compromisos desde un lugar de amor y compasión en lugar que desde un lugar de culpa y obligación.
Si no se hace cargo del Número Uno, esto puede cultivar resentimiento. Puede terminar diciendo o pensando:
"yo siempre tengo que hacer todo por mí mismo"
Lo que realmente significa que no ha pedido ayuda.
"nadie aprecia todas las cosas que hago por ellos"
Tal vez espera que alguien notará qué tan bueno es y piense mejor de usted. Tal vez ellos lo noten y tal vez... les guste?
Cuando se queja:
"el trabajo está tomando toda mi vida"
Solamente piense si es usted quien ha escogido dar mucho...
¿Es eso lo que quiere? ¡Puede decir "no"!

¿Es una máquina de SI automática?
¿Qué es tan terrible de decir NO a la familia, a los amigos o los colegas?

¿No quiere sentirse culpable?
¿No quiere decepcionar a otros?
¿No sabe cómo decir NO con gracia?
¿Teme al conflicto que pueda crear?
¿Quiere gustar a las personas? Y si no los complace, ¿no les gustará?
Estas son solo algunas creencias que evitan que digamos NO cuando realmente debemos hacerlo.
Cuando decimos SI a todo, rápitamente tenemos tantas cosas y compromisos en nuestros platos que terminamos sintiéndonos agobiados.
Cuando estamos en el modo agobiado, todo parece difícil para nosotros. Fácilmente nos sentimos resentidos con otros porque sentimos que ellos han sido irracionales al pedirnos hacer todas esas cosas que estamos haciendo. Olvidando fácilmente que nosotros dijimos SI.

Un tip rápido sobre cómo evitar comprometernos con cosas para las que no tenemos el tiempo y la energía:
Cuando alguien - amigo, familiar, colega - le pida hacer algo por ellos, no diga si inmediatamente. Tampoco diga no. Haga una pausa. Entonces diga que revisará con su agenda o con otra persona, para ver si es posible, dejándoles comprender que estaría feliz de hacer lo que están pidiendo SI encuentra el tiempo.
Entonces aléjese de la situación. Cuando esté solo, indague si esto es algo que realmente quiere hacer. Si es algo que quiere hacer, entonces pregúntese ¿por qué? ¿lo disfrutará? ¿es interesante? ¿es solo algo con lo que se sintió obligado?
La razón por la que hacemos o no hacemos las cosas es muy importante para cómo lidiamos emocionalmente con ello.
Así que recuerde: nunca acuerde hacer algo para otros de forma inmediata... presione PAUSA. Y después de reflexionar, volver a ello y decir si o no por las razones correctas.

Tomado de: http://katrinehorn-coaching.com/en/