¿Cómo me perdono a mí mismo y a los demás? - Thich Nhat Hahn

En esta respuesta de una sesión de preguntas y respuestas en vivo en 2014, Thich Nhat Hanh aborda cómo podemos curarnos de los errores del pasado. 

Pregunta escrita: Los errores del pasado han causado mucho sufrimiento y son muy difíciles de liberar. Estos errores han creado una carga bastante pesada. ¿Cómo puedo perdonarme por este dolor que he causado? ¿Y cómo estar seguro de que he perdonado a los demás? ¿Qué puedo hacer si ofrezco perdón y reconciliación una y otra vez a los demás, pero los demás, otras personas, no responden positivamente y mantienen la puerta cerrada?

Esta es una muy buena pregunta. En primer lugar, podemos aprender, todos pueden aprender, de sus propios errores - torpeza - y todos somos torpes a veces. Incluso el Buda, como maestro, fue torpe a veces, y aprendió de su torpeza.

La práctica de la atención plena siempre puede transformar, incluso transformar el pasado. Piensas que el pasado ya se fue y no puedes hacer nada con respecto al pasado, pero eso no es cierto. Puedes cambiar el pasado porque el pasado todavía está en el presente. El mundo del pasado todavía está ahí en el momento presente y puedes tocarlo. Supón que en el pasado le has dicho algo desagradable a tu abuela. Y ahora te arrepientes, y tu abuela ya no está ahí para que digas "lo siento". Y tienes ese complejo de culpa siguiéndote todo el tiempo. Según esta práctica, puedes hacer algo.

Inhala y exhala conscientemente y reconoce que tu abuela todavía está viva en cada célula de tu cuerpo. Eres la continuación de tu abuela. Esa es la verdad. Los genes de tu abuela están en ti. Tu abuela no ha muerto realmente. Ella continúa. Entonces, habiendo visto a tu abuela en ti, comienzas a decir: “Abuela, lo siento. No fui hábil. Te prometo que a partir de ahora no volveré a decir algo así ". Si eres sincero, consciente, decidido, entonces puedes ver a tu abuela en ti sonriendo y estarás curado. Puedes transformar el pasado. Haces un compromiso, de ahora en adelante no dirás más cosas así. Ya no harás cosas así. Y esa es una energía poderosa que puede transformar incluso el pasado y te sientes más liviano, más liviano.

Durante la guerra de Vietnam, un soldado estadounidense mató a cinco niños en Vietnam. Su unidad fue destruida por la guerrilla, por lo que estaba muy enojado y regresó a ese pueblo buscando una forma de tomar represalias. Así que trajo consigo una bolsa de bocadillos. Y puso explosivos en los bocadillos, y lo dejó a la puerta del pueblo, y se escondió. Vio salir a cinco niños para disfrutar comiendo los bocadillos. Después de eso, los niños mostraron signos de enfermedad y lloraron y las madres salieron y trataron de ayudar. Pero el soldado sabía que no se podía hacer nada porque el pueblo estaba muy lejos de la ciudad. Vio a los cinco niños morir en brazos de sus madres. El soldado sobrevivió a la guerra y regresó a América, y ya no pudo dormir. Cada vez que se encontraba con algunos niños en la misma habitación, no podía soportarlo. Tenía que salir corriendo de la habitación y no podía compartir la historia con nadie hasta que un día ofrecimos un retiro para veteranos de guerra en California, y él vino.

Después de cuatro días de práctica tuvo suficiente confianza y durante el intercambio nos contó la historia, llorando mucho. Y yo estaba en el grupo y le prometí darle una consulta. Y le dije: “Daniel, has matado a cinco niños. Esa es la verdad y sufres. Pero ahora hay otros niños que están muriendo: en África, en Asia, en muchos países. E incluso en Estados Unidos, los niños están muriendo. Hay gente pobre. Hay niños que solo necesitan una pastilla de medicamento para salvar su vida. Miles y miles de niños así están muriendo en todo el mundo. Y si haces el compromiso de ir a ellos, y luego cada día puedes salvar a cinco niños. No tienes que acostarte en un rincón del pasado y sufrir así. Si en el pasado mataste a cinco, hoy puedes salvar a cinco. Si puedes salvar cinco hoy, cinco mañana, y entonces puedes ver que los cinco que mataste comienzan a sonreír en ti, y estarás curado ".

Entonces siguió esas instrucciones. Vi que la transformación y la sanación se estaban produciendo justo durante el tiempo que escuchó el consejo, porque durante el tiempo que me escuchó, hizo ese voto: “Saldré y trataré de salvar a los niños. Soy lo suficientemente joven para hacer el trabajo ". Y esa tremenda cantidad de energía que le dio su aspiración comenzó a curarlo de inmediato. Y después de eso, practicó ayudando a los niños del mundo a sobrevivir. Y fue sanado. Se casó con un dentista en Inglaterra y llevó una vida normal. Y esta es una historia real. Entonces, el hecho es que puedes liberarte del pasado, de la prisión del pasado. Puede tomar una determinación fuerte, una fuerte aspiración de ir y ayudar, ayudar a las personas que son abusadas, ayudar a las personas que son víctimas de abuso sexual, etc. Y luego puedes curarte a ti mismo.

Ese es un poder de aspiración, el cuarto tipo de alimento que llamamos volición. Y si tienes transformación y sanación en ti, te conviertes en una persona agradable. Estás lleno de compasión, comprensión y, sin embargo, tu presencia es muy fresca, muy agradable para otras personas. Si le propones a él o a ella la práctica de la reconciliación, y si la otra persona se niega a hacerlo, podría ser porque no estás lo suficientemente fresco, no te has curado lo suficiente. Tienes que mostrarte como alguien que se ha transformado, que se ha curado a sí mismo. La sanación en ti ayudará a iniciar la sanación en la otra persona. Hay muchas maneras. Puedes escribirle una carta de amor; puedes pedirle a un amigo que hable con él o ella en tu nombre. Hay muchas formas de hacerlo.

Si ya te has reconciliado contigo mismo, te has renovado y te has convertido en una nueva persona, entonces transformarlo, reconciliarte con él se vuelve mucho más fácil. Si todavía te resulta difícil invitar a la otra persona a reconciliarse, es porque no ha iniciado el proceso de reconciliación desde dentro. Si lo has hecho y te has curado a ti mismo, entonces sería mucho más fácil ayudarlo a reconciliarse consigo mismo y contigo.

¿Cuándo sabe que es emocionalmente maduro? -

1. Se da cuenta que la mayoría de los malos comportamientos de otras personas realmente vienen del miedo y la ansiedad - en lugar de, como generalmente es más fácil de presumir, maldad o idiotez. Libera su agarre a la superioridad morla y deja de pensar que el mundo está poblado de monstruos o tontos. Esto hace las cosas menos blanco y negro al comienzo, pero con el tiempo, mucho más interesantes.
2. Aprende que lo que está en su cabeza no puede ser comprendido automáticamente por otras personas. Se da cuenta que, desafortunadamente, tendrá que articular sus intenciones y emociones con el uso de palabras - y no puede culpar a los demás por no entender lo que quiere decir hasta que ha hablado calmadamente y claramente.
3. Aprende que - de forma sobresaliente - algunas veces hace las cosas mal. Con inmenso coraje, da sus primeros pasos tambaleantes hacia (de vez en cuando) disculparse.
4. Aprende a ser seguro no al darse cuenta que usted es maravilloso, sino al aprender que todos los demás son tan estúpidos, miedosos y están perdidos como usted. Todos lo estamos tratando a medida que avanzamos y eso está bien.
5. Deja de sufrir del síndrome del impostor porque puede aceptar que no hay tal cosa como alguien legítimo. Todos estamos, en diversos grados, intentando actuar un papel mientras mantenemos nuestras locuras y lados caprichosos a raya.
6. Perdona a sus padres porque se da cuenta que ellos no lo pusieron en esta tierra apra insultarlo. Ellos estaban simplemente fuera de su profundidad y luchando con demonios propios. El enfado se convierte, en momentos, en compasión.
7. Aprende la influencia enorme de las así llamadas "pequeñas" cosas en el estado de ánimo: la hora de sueño, azúcar y niveles de alcohol en la sangre, grados de estrés, etc. Y como resultado, aprende a nunca traer un problema importante y polémico con un ser querido hasta que todos estén bien descansado, nadie esté borracho, haya comido bien, nada más lo está alarmando y no está corriendo a alcanzar el tren.
8. Se da cuenta que cuando las personas cercanas lo molestan, o cuando son desagradables y vengativos, usualmente no están solo tratando de irritarlo, tal vez están tratando de obtener su atención de la única forma que saben. Aprende a detectar la desesperación detrás de los momentos menos impresionantes de su ser querido - y, en un buen día, los interpreta con amor más que juzgarlos.
9. Renuncia a enojarse. Si alguien lo hiere, no almacena el odio y el daño por días. Recuerda que pronto morirá. No espera que otros sepan lo que está mal. Les dice directamente y si ellos lo comprenden, los perdona. Y si no, de otra manera distinta, los perdona.
10. Se da cuenta que debido a que la vida es tan corta, es extremadamente importante que trate de decir lo que realmente quiere decir, enfocarse en lo que realmente quiere y decirles a aquellos que quiere que le importan inmensamente. Probablemente a diario.
11. Deja de creer en la perfección en casi todas las áreas. No hay personas perfectas, trabajos perfectos ni vidas perfectas. En cambio, te orientas hacia una apreciación de lo que es - para usar la frase ejemplar del psicoanalista Donald Winnicott) "suficientemente bueno". Se da cuenta que muchas cosas en su vida son a la vez frustrantes - y aún así, en muchas formas, eminentemente lo suficientemente buenas.
12. Aprende las virtudes de ser un poco más pesimista respecto a cómo las cosas resultarán - y como resultado, emerge como un alma más calmada, paciente y flexible. Pierde algo de su idealismo y se vuelve una persona menos irritante (menos impaciente, menos rígida, menos enfadada).
13. Aprende a ver que las debilidades de carácter de todos están vinculadas con fortalezas como contrapeso. En lugar de aislar sus debilidades, mira el panorama completo: si, alguien es más bien pedante, pero también es hermosamente preciso y una roca en momentos de agitación. Si alguien es un poco desordenado, pero al mismo tiempo brillantemente creativo y muy visionario. Se da cuenta (verdaderamente) que la persona perfecta no existe - y que cada fortaleza se marcará con una debilidad.
14. Aprende las virtudes del compromiso. Aprende a sentirse cómodo en ciertas áreas - y reconoce que está siendo maduro en lugar de débil cuando lo hace. Puede estar junto a alguien principalmente por los niños, o porque teme estar solo. Puede tolerar algunos inconvenientes porque sabe que una vida libre de fricción es un espejismo. 
15. Se enamora un poco menos fácilmente. Esto es dificil, de alguna manera. Cuando era menos maduro, podía desarrollar un enamoramiento en un instante. Ahora, está agudamente consciente de que todo el mundo, sin importar lo externamente encantador o dotado, será un poco pesado de cerca. Desarrolla lealtad a lo que ya tiene.
16. Aprende que es - sorprendentemente - una persona bastante difícil con la que vivir. Derramó algo de su sentimentalismo anterior hacia sí mismo. Entra en amistades y relaciones ofreciendo a otros amables advertencias sobre cómo y cuándo puede ser desafiante.
17. Aprende a perdonarse a sí mismo por sus errores y estupidez. Se da cuenta la auto-absorción infructuosa involucrada en simplemente auto-castigarse por los errores pasados. Se vuelve más amigo de sí mismo. Por supuesto que es un idiota, pero aún es uno adorable, como lo somos todos.
18. Aprende que parte de lo que la madurez involucra es hacer las paces con las partes obstinadamente infantiles de sí mismo que siempre permanecerán. Deja de tratar de ser un adulto en cada ocasión. Acepta que todos tenemos momentos regresivos - y cuando el niño interior de dos años asoma su cabeza, lo saluda generosamente y le da la tención que necesita.
19. Deja de poner mucha esperanza en grandes planes para la clase de felicidad que espera puede durar años. Celebra las cosas pequeñas que van bien. Se da cuenta que la satisfacción viene en incrementos de minutos. Está encantado si un día pasa sin mucho de qué preocuparse. Se interesa más en las flores y en el cielo al atardecer. Desarrolla un gusto por los pequeños placeres.
20. Lo que la gente en general piensa sobre usted deja de ser una preocupación. Se da cuenta que las mentes de otros son lugares confusos y no se esfuerza tanto para pulir su imagen a los ojos de los demás. Lo que cuenta es que usted y uno o dos más están bien con que usted sea usted. Renuncia a la fama y comienza a confiar en el amor.
21. Mejora en escuchar retroalimentación. En lugar de asumir que cualquiera que lo critique está ya sea tratando de humillarlo o cometiendo un error, acepta que puede ser una idea considerar algunas cosas. Comienza a ver que puede escuchar una crítica y sobrevivir a ella - sin tener que ponerse su armadura y negar que hubo alguna vez un problema.
22. Se da cuenta del grado en el cual tiende a vivir, día a día, en gran proximidad a ciertos problemas y asuntos. Recuerda - cada vez más- que necesita tomar perspectiva sobre las cosas que le causan dolor. Toma más caminatas en la naturaleza, puede conseguir una mascota (ellos no se preocupan como usted) y aprecia las galaxias distantes sobre nosotros en el cielo nocturno.
23. Deja de ser tan fácilmente provocado por el comportamiento negativo de las personas. Antes de enfurecerse o enfacarse o disgustarse, hace una pausa para preguntarse lo que puede realmente haber significado. Se da cuenta que puede ser una ruptura entre lo que alguien dijo y lo que inmediatamente asumió que significaba.
24. Reconoce como su pasado personal colorea su respuesta a los eventos - y aprende a compensar las distorsiones que resultan. Acepta que, debido a cómo se dio su niñez, tiene una predisposición a exagerar en ciertas áreas. Sospecha de sus primeros impulsos frente a temas particulares. Se da cuenta - algunas veces -  de no ir con sus emociones.
25. Cuando comienza una amistad, se da cuenta que la otra persona no quiere principalmente conocer sus buenas noticias, tanto como ganar una comprensión de sus problemas y preocupaciones, así pueden a su vez sentirse menos solitarios con los dolores de sus propios corazones. Se hace mejor amigo porque ve que la amistad se trata realmente de compartir vulnerabilidad. 
26. Aprende a calmar sus ansiedades sin decirse a si mismo que todo estará bien. En muchas áreas no lo estará. Construye una capacidad para pensar que incluso cuando las cosas van mal, son ampliamente sobrevivibles. Se da cuenta que siempre hay un plan B; que el mundo es amplio y que siempre se pueden encontrar algunas almas bondadosas y que las cosas más horribles, son al final, soportables.

Book of Life

CAPITULO 3. AUTO-CONOCIMIENTO: CRECIMIENTO & MADUREZ

Fuente: https://www.theschooloflife.com/thebookoflife/when-do-you-know-you-are-emotionally-mature-26-suggestions/

¿Qué son las emociones esenciales? - Fabiana Fondevilla

Todas son matices del amor, son reflejos de esa profundidad.

- El asombro es el amor más la consciencia del misterio.
Es una de las emociones más transformadoras si las vivimos a menudo. Nos conecta con el misterio. El pensamiento colapsa porque no hay como explicar lo que estamos viendo y algo distinto se abre, la dimensión del misterio - propia de lo espiritual. Podemos provocarnos asombro.
Espacios de interacción con la naturaleza. Ver más el cielo, contactar con lo que los árboles representan. Naturaleza... ver documentales sobre estos temas.
Leer historias de personas asombrosas, recordar hechos asombrosos de la historias, cosas asombrosas que nos han pasado a nosotros.
Escuchar piezas musicales que nos impacten, toda forma de arte. Salirnos de lo habitual, viajar.
Tratar de ver lo habitual con otros ojos, eso es el asombro. Puede ser una emoción profundamente transformadora.
- La alegría es el amor más el deleite. La alegría también es una emoción sanadora y tiene unos correlatos con nuestra salud.
Detectar los momentos en la vida en los que ya estamos sintiendo alegría y saborearlos.
Contrarrestar la tendencia negativa del cerebro con la voluntad de apreciar lo bueno que tenemos.
La alegría de vivir, la alegría que nos genera gratitud.
- La compasión es el amor más la consciencia del sufrimiento del otro y el querer ayudarlo.
A diferencia de la empatía, que es la percepción de los sentimientos de otra persona, es además el deseo de ayudar.
- El perdón es el amor más la consciencia de nuestras falencias
Todos hemos dañado, todos hemos defraudado, y hemos sido a la vez dañados y defraudados porque es parte de la condición humana.
Sostener el enojo por mucho tiempo es altamente dañino para la salud física y mental. El primer beneficio cuando decidimos perdonar y hacemos prácticas para perdonar, es el alivio y el bienestar que nos va a traer a nosotros.
- La gratitud es el amor más la consciencia de un bien que nos llega por gracia, también se entrena.
Que nuestras "gracias" estén acompañadas por las miradas y las sonrisas, acompañadas por el corazón.
El amor también lo podemos practicar.
- Ver y ser vistos. Dejarnos ser vistos, todos tenemos cosas que no queremos mostrar - vulnerabilidades, miedos, angustias.
Tratemos de ver más allá de los ojos de las personas y de sus máscaras, y veamos su corazón sufriente, deseoso de amar y ser amado.
Animémonos a mostrar a su vez, nuestro propio corazón desnudo.
- Tener a mano unas preguntas cuando dudemos respecto de qué hacer.
Siendo yo una persona amorosa, ¿qué es importante hacer en este momento?
Confiando en el amor, ¿qué es lo correcto?
Cada una es una modulación del amor, por eso son tan importantes.

¿Qué son las emociones, y por qué nos cuesta tanto vincularnos positivamente con ellas?
¿Qué hacer con las emociones aflictivas?
¿Cómo cultivar las emociones esenciales?
¿Cómo sería intimar con las propias emociones?
¿Podemos hacer de todas nuestras emociones un conducto al amor?

Declaraciones Fundamentales - Patricia Hashuel

Hoy y sólo por hoy voy a AFIRMAR que existo y que vivo.

Hoy y sólo por hoy voy a DECLARAR que este será el mejor día de mi vida.

Hoy y sólo por hoy voy a decir NO cuando perciba que el disfrute se disipa.

Y me voy a decir SI cuando la serenidad y la paz llamen a la puerta de mi corazón.

Hoy y sólo por hoy voy a decir NO SÉ para no abandonar el camino del aprendizaje.

Y voy a decir TE PERDONO para aliviar la carga que disminuye mi marcha.

Hoy y sólo por hoy voy a decirme TE AMO porque soy lo único que poseo en esta vida y GRACIAS porque es el estado en el que quiero perdurar.

Hoy y sólo por hoy quiero decirte GRACIAS por elegir compartir este momento junto a nosotros.

CLAUDIA PICOLLA

Las declaraciones tienen el poder de generar una realidad diferente, es como si después de haberlas dicho, el mundo no fuera el mismo.
Las declaraciones están asociadas con la capacidad que tenemos de cumplir lo que declaramos.
Ellas no solo tienen la capacidad de crear mundos, sino también de dejarnos disponible un espacio determinado de acción y una emocionalidad especial que aparece después de haberlas dicho.

El desarrollo del lenguaje ha sido como el descubrimiento del fuego...

Una increíble fuerza primordial.

A través del lenguaje creamos el mundo.

En otros términos, no describimos el mundo que vemos,

vemos el mundo que describimos.

    Joseph Jaworsky

Declaración del NO

A través de la declaración del NO establecemos nuestra autonomía y nos habilitamos como personas; es la declaración en la que más comprometemos nuestra dignidad. Cada vez que digamos no, y esto sea pasado por alto, consideraremos que no hemos sido considerados con respeto.
Las veces que decimos SI en lugar de decir que NO estamos poniendo en juego nuestra integridad, haciendo más importante al otro que a nosotros mismos, pagando por eso un precio con nuestra autoestima. Es una declaración fundamental en las relaciones. Marca nuestros límites. Hasta donde vamos a dejar que llegue el otro. Los grandes líderes de nuestros tiempos aparecen a partir de su capacidad de decirle que NO a algunas cosas establecidas.

Los grandes errores de mi vida

 los cometí cada vez que,

 queriendo decir NO, dije SI..

Moss Hart

Declaración del SI

Es en la declaración del SI donde aparece nuestro compromiso. Imagina de qué manera ponemos en juego nuestra integridad personal cuando decimos que sí y luego no actuamos coherentemente con lo que dijimos. Algunas personas tienen el SI muy disponible, sin darse cuenta de que están buscando ser queridos a partir de complacer al otro.

Decir SÍ es arremangarse

 y meterse hasta los codos en la vida

Jean Anouilh

Declaración del NO SÉ

La declaración del NO SÉ no es algo que tengamos muy disponible. Muchas veces porque  “ no sabemos que no sabemos”, otras porque creemos que ya sabemos. No nos damos cuenta que declarar “NO SÉ” es el umbral del aprendizaje. Esta declaración es una fuerza muy poderosa en el proceso de transformación personal y profesional. Difícilmente comenzaremos algún aprendizaje a menos que nos demos cuenta de que lo necesitamos.

Sólo puede saber

 el que reconoce su propia ignorancia

Confucio

Declaración del TE QUIERO

Declarar TE QUIERO o te amo genera la relación con el otro y forma parte del mundo que compartimos. Es bastante común pensar que si hay amor entre dos personas, no hace falta decirlo; se da por sentado. Sin embargo, la declaración de AMOR no solo describe lo que está ahí, sino que también lo alimenta y lo ayuda a crecer.

No ama realmente aquel que no demuestra su amor

John Heywood

Declaración del PERDÓN 

La declaración del PERDÓN incluye el perdón a los demás, el pedido de perdón y el perdonarnos a nosotros mismos. Siempre es una declaración para liberarnos.
Perdonar no es olvidar ni permitirle al otro que vuelva a hacer lo que nos lastimó; es simplemente aceptar lo ocurrido y seguir viviendo con eso sin cargarlo en nuestras espaldas. Tiene que ver con el deseo de dejarlo ir y no querer vengarnos más, por lo ocurrido.

Los débiles jamás pueden perdonar

El perdón es el atributo de los fuertes

Mahatma Gandhi

Declaración del GRACIAS

Con la declaración del GRACIAS tenemos la oportunidad de honrar y reconocer lo que los demás hacen por nosotros. También nos conecta con la gratitud al Universo por lo que somos y por todo lo que tenemos, y fundamentalmente, se basa en nuestra capacidad de reconocer.

Si la única plegaria que dijeras en tu vida

fuera GRACIAS sería suficiente

Meister Eckhart

Declaración de QUIEBRE

La declaración de QUIEBRE es la posibilidad de decir BASTA cuando no queremos más, de lo que está pasando. Esta es una declaración que está profundamente relacionada con el tiempo que transcurre entre el momento en que necesitamos decir basta y el momento en que podemos hacerlo.
 ¿No te hubiera encantado haberte dado cuenta que podrías haber dicho BASTA mucho antes de lo que lo hiciste?

Te sugiero un ejercicio para hacer con lápiz y papel
¿Cuáles son las declaraciones fundamentales que tienes pendientes?
Haz un plan que te permita concretarlas con cada persona en una fecha cierta.

Fuente: Conversando con un coach - Patricia Hashuel

Estoy dispuesto a estar dispuesto a perdonar ...

Estoy dispuesto a estar dispuesto a perdonarme mis errores.
Estoy dispuesto a perdonarme mis errores.
Me perdono mis errores.
Veo mis errores como oportunidades para aprender a discernir y tener paciencia.
Agradezco a la vida las oportunidades que me ofrece para ser más sabio y tolerante.

Estoy dispuesto a estar dispuesto a perdonar a mis padres.
Estoy dispuesto a perdonar a mis padres.
Perdono a mis padres.
Veo a mis padres como a mis maestros y guías.
Agradezco a la vida que me haya dado buenos maestros para mi desarrollo.

Estoy dispuesto a estar dispuesto a perdonar a quienes me han hecho daño.
Estoy dispuesto a perdonar a quienes me han hecho daño.
Perdono a quienes me han hecho daño.
Veo las heridas que he recibido como oportunidades para aprender compasión.
Agradezco a la vida que me haya dado un espíritu que perdona y es compasivo.

Estoy dispuesto a estar dispuesto a olvidar mis penas y sufrimientos.
Estoy dispuesto a olvidar mis penas y sufrimientos.
Olvido mis penas y sufrimientos.
Veo mis penas y sufrimientos como espacios en los que mi corazón está abierto.
Agradezco a la vida que me haya dotado de un corazón receptivo y sensible.

Estoy dispuesto a estar dispuesto a liberarme de las limitaciones de mi pasado.
Estoy dispuesto a liberarme de las limitaciones de mi pasado.
Me libero de las limitaciones de mi pasado.
Veo mi pasado como lo que era necesario que me ocurriera para llegar a ser yo.
Agradezco a la vida que me haya permitido vivir mi pasado.

Don Richard Riso/ Russ Hudson