Conocer el propósito de su alma

¿Alguna vez se pregunto qué está haciendo aquí y cuál es el propósito de su alma?

"Si sigues tu dicha, te pones en una especie de rastro, que ha estado allí todo el tiempo esperándote, y la vida que deberías vivir es la que estás viviendo." - Joseph Campbell."

El propósito de tu alma es por lo que estás aquí sobre esta tierra en este tiempo. Lo que buscas o lo que esperas está probablemente conectado con el propósito de tu alma. Es un aspecto de tu vida que te guía y te hace avanzar.
Cuando conoces el propósito de tu alma, estás contento con tu vida. Cuando el tema de tu vida es adecuado para tí, sientes una sensación de flujo, como si estuvieras dirigiéndote en la dirección correcta. Todo se siente bien. En su libro Flujo (2008), Mihaly Csikszentmihalyi dice que cuando accedes al propósito de tu alma, tienes una sensación de armonía.
En lugar de seguir el camino sugerido por alguien más, aquellos "en el flujo" parecen estar viviendo sus sueños elegidos, auténticos. Cuando tu tema está conectado con tu propósito, te sientes motivado e intrínsicamente feliz.
Algunas personas conocen el propósito de su alma muy temprano en su vida, otros lo descubren después. Algunas veces el propósito emerge en respuesta de una experiencia de la infancia, que pudo haber sido alegre o posiblemente relacionada con un trauma.
Hay cosas, sin embargo que no nutren o alimentan el propósito de tu alma. Necesitamos soltar lo que ya no nos sirve, ya sean pensamientos, actividades, o comportamientos. Por ejemplo, si estás sintiéndote incómoda con alguien, considera dejar ir a esa persona. Tu alma te está enviando un mensaje. Tal vez este individuo está arrebatando toda la alegría de tu vida.
En su libro El arte de Sanar (2013), Bernie Siegel, M.D., dice que el cree que el propósito de nuestra alma es lograr el verdadero equilibrio que necesitamos para usar nuestros cuerpos y luz para ser plenos en nuestras acciones. El sugiere que pensemos en nosotros mismos como en velas, con las llamas alcanzando el cielo en la esperanza de conectar con lo Divino.
El sugiere pensar en la cera y la mecha como nuestros cuerpos, que nos ayudan a conectarnos y aterrizarnos. Mientras la vela arde, la llama consume a la cera y su cualidad está determinada por qué tan pura es la llama. Esta vela, de hecho, puede iluminar nuestro mundo al compartir su amor y su luz.
Si estás en un cruce de caminos en tu vida, tal vez es el momento de plantearte algunas preguntas sagradas o iluminadoras que inspiren la transformación. Algunas que podrías preguntarte a tí mismo, ya que podrían ser claves para el propósito de tu alma:

• ¿En qué soy bueno?
• ¿Qué parte de mi día es más feliz?
• ¿Qué me daba felicidad cuando era niño?
• ¿Qué ya no me sirve en mi vida- emocionalmente, físicamente y espiritualmente?
• ¿Hay algunos eventos sincrónicos que podrían ser una clave al propósito de mi alma?
• ¿He tenido algún accidente que me sirvió como un llamado a despertarme?
• ¿Quiénes son mis modelos a seguir e íconos?
• ¿Qué enseño con frecuencia a otros?
• ¿Cuáles son mis sueños y deseos?
• ¿Cómo ayudo a transformar a otros?
• Si tuviera un año de vida, ¿qué haría?

Encontrar el propósito de tu alma podría ser visto como una jornada investigativa o una búsqueda de tesoro. Si eres un buscador espiritual, entonces ya estás en el camino. Es importante ser auto-consciente y alerta a todas las posibilidades. Se trata de plantear preguntas que te lleven al hogar, al lugar donde estás destinado. Algunas personas conocen desde el principio cuál es su propósito, paro para otros, toma tiempo y experimentación.

References

Csikszentmihalyi, M. (2008). Flujo. New York, NY: Harper.
Siegel, B. (2013). El Arte de Sanar. Boston, MA: New World Library.

Fuente: https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-empowerment-diary/201907/knowing-your-souls-purpose?fbclid=IwAR3-z7HCWobLvkk0GblHAboC7aDR7vJ_jNbZLdZQrXxEE_L4O5HJ8cWqgL4

¿Ha examinado su vida recientemente? - Diana Raab Ph.D.

Las terapias escrita y hablada son una gran forma para examinar nuestras vidas.
El filósofo ateniense Socrates dijo que “una vida no examinada no merece la pena ser vivida”. De hecho, hay mucho que podemos aprender al mirar atrás y estudiar nuestras vidas. Cosas que pueden no haber parecido significativas en cierto momento se hacen más importantes a medida que la vida continúa.
Hay muchas formas de examinar nuestras vidas, pero las más comunes son a través de las terapias hablada y escrita. Examinar nuestras vidas es una manera excelente de revisar nuestras esperanzas, sueños y aspiraciones. La danza en la que nos involucramos para descubrir nuestra dicha y las historias que contamos, pueden ayudarnos a concentrarnos en encontrar nuestro propósito de vida.
Algunas personas creen que los patrones, propósitos y temas de vida, están escritos en nuestro ADN, mientras otros creen que tendemos a tener más control sobre nuestros destinos.
Lo más probable es que sea una combinación de los dos factores. En momentos en que podemos sentir que queremos algo más de la vida, pero no sabemos cómo descubrir qué es ese algo. Para la mayoría, todos queremos tener un impacto en el mundo, y los lugares donde queremos tener ese impacto son usualmente en áreas en las que sentimos pasión. Pero para hacer un cambio significativo en el mundo, necesitamos tomar la iniciativa y ser lo suficientemente valientes para tomar riesgos.
A menudo nuestro propósito ya está presente en nuestro interior; no es solo una cuestión de identificarlo. Primero, es importante conocernos a nosotros mismos y lo que ha dado forma a nuestro pasado y lo que nos inspira a avanzar. Este tipo de conocimiento puede ser muy poderoso.
El tema de nuestra vida tiene que ver con lo que nos impulsa y lo que buscamos constantemente. Puede ser descrito como la trayectoria o acciones que nuestra vida a seguido en el pasado y probablemente continuará siguiendo en el futuro. Cuando el tema es el correcto para nosotros, sentimos una sensación de flujo, como si estuviéramos en la dirección correcta y todo se siente como debería. Esto es, se siente como si nuestra vida tuviera sentido.
En su libro Flujo (2008), Mihaly Csikszentmihalyi dice que cuando la vida tiene sentido, se siente como que hay un sentido de armonía. Durante mis años de adolescencia en 1960, alguien diría, "Hombre, está concentrado", lo que significa que estaba realmente haciendo lo que debía hacer. Esta congruencia interior resulta en un sentido profundo de fortaleza y serenidad interior.
Mejor que seguir el camino sugerido por alguien más, aquellos "en el flujo" parecen estar viviendo sus auténticos sueños elegidos. Cuando nuestro tema está conectado con el propósito de nuestra vida, nos sentimos intrínsecamente motivados y felices. Sin embargo, nadie puede convencernos completamente de cuál debe ser el tema de nuestra vida. Necesitamos descubrirlo y cultivarlo por nosotros mismos y encontrar nuestro propio sentido de propósito. Como Csikszentmihalyi lo dice, “Mediante prueba y error, mediante cultivo intenso, podemos desenredar la madeja enredada de objetivos en conflicto y escoger el que dará propósito a la acción." (p. 225).
Algunas veces los temas de la vida están establecidos temprano en la vida y pueden provenir de experiencias infantiles. Tal vez una de esas experiencias fue una alegre, o pudo haber estado relacionada con un trauma o dolor como resultado de la pérdida, abandono, ser huérfano o estar severamente herido física o emocionalmente. No todo el mundo responde a las situaciones desafiantes en la misma forma, y no es tanto la experiencia lo que importa sino cómo reaccionamos a ella y cuál fue su efecto en nuestras vidas. Algunas personas están heridas para ser capaces de transformar el desorden en orden, hacer bien a partir del mal y extraer sentido de las experiencias vividas.
Si está en un cruce de caminos o incluso si el camino de su vida ha sido el de un buscador, es posible que se planteará preguntas respecto al propósito de su vida, su destino, su camino correcto y cómo puede descubrirlo. Estas son de hecho preguntas sagradas. Son preguntas iluminadoras que lo despertarán y lo inspirarán para buscar los mensajes elicitados por su corazón, que lo forzarán a examinar lo que es más importante.
Durante el proceso de descubrimiento, puede notar talentos y deseos de su corazón sin explorar. Algunas veces, cuando mira más de cerca a esta clase de preguntas, puede también llegar a estar cara a cara con la angustia, la confusión y la preocupación que le inspira a profundizar en la búsqueda de su alma. En cualquier caso escribir es una manera productiva de acceder a las respuestas a estas preguntas.
En su libro The Art of Healing (2013), Bernie Siegel, M.D., dice que el cree que para alcanzar un equilibrio verdadero, necesitamos utilizar nuestros cuerpos y luz para llegar a ser conmovedores en neustras acciones. El sugiere que pensemos en nosotros mismos como en una vela con la llama alcanzando los cielos en la esperanza de que conecte con lo divino. El dice que pensar en la cera y la mecha como nuestros cuerpos, lo que nos ayuda a mantenernos conectados y enraizados. Mientras la vela se quema, la llama consume el combustible de la cera y su calidad se determina en qué tan pura es la llama. Esta vela ilumina nuestro mundo al compartir nuestro amor y luz. Siegel dice, "Cuando morimos, esa luz y amor es entregado a futuras generaciones. Ahí reside la inmortalidad. La luz desde esa vela se convierte en el camino para aprender sobre la vida, tal como las palabras son caminos para compartir y comprender las ideas." (p. 193).
Mi investigación doctoral enfocada en los poderes sanadores de la escritura y el efecto de las experiencias tempranas significativas en nosotros. Muchas de las personas que entrevisté dijeron que el trabajo de su vida fue inspirado por experiencias infantiles esenciales. Kim Stafford, el autor de 100 Tricks Every Boy Can Do (2012), dice que desde la niñez, el tema de su vida ha sido kuleana, o como lo describe, "la libertad de contar historias." También ha sido descrito como "privilegio", "preocupación" o "responsabilidad".
Al escribir sobre el suicidio de su hermano, Stafford se dio cuenta de que la experiencia de escribir y contar sus historias le dio una libertad palpable. También, desde la niñez, el ha planteado muchas preguntas, y admitió que mientras escribía sus memorias, incluso planteó más preguntas. A través de la escritura, también se dió cuenta de la importancia de la transparencia en su vida, y descubrió porqué su padre nunca discutió sobre el suicidio de su hermano. El sospechó que era debido a la educación de su padre durante la Gran Depresión: las personas pensaban distinto en esos días y el suicidio era considerado como un tabú que raramente era discutido.
Si está considerando examinar su vida, aquí hay algunas preguntas que podría plantearse a sí mismo:
¿Qué disfrutaba durante mi niñez?
¿Qué es lo que realmente me importa?
¿Cuál es el propósito de mi alma?
¿Cuál es el propósito de la vida?
¿A qué quiero consagrar mi vida?
¿Por qué está más agradecido?

Referencias
Csikszentmihalyi, M. (2008). Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York, NY: Harper Perennial Modern Classics.
Raab, D. (2017). Writing for Bliss: A Seven-Step Plan for Telling Your Story and Transforming Your Life. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press.
Siegel, B. S. (2013). The Art of Healing. Novato, CA: New World Library.

Fuente: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-empowerment-diary/201905/have-you-examined-your-life-recently?fbclid=IwAR12n9-idDJPRSbE3FU8xIKXql-y3H-aYOEVoBvkEm4rbc3H2P-W2zK8hbc

Liderazgo basado en estados de flujo - Judith L. Glick-Smith

¿Alguna vez ha trabajado con un grupo de personas que no están todas en flujo?
Grandes equipos están comprometidos y conectados. El propósito los une. Hará lo que sea para lograr sus metas.
Trabajar en un ambiente como este es divertido. Nadie se queja. La organización es innovadora, creativa y rentable.
En un nivel personal, se siente seguro porque el equipo provee un lugar seguro para desafiarse a si mismo. Hay organizaciones en todo el mundo donde esta es la norma. En mi libro, Liderazgo basado en el Flujo: Lo que los mejores Bomberos pueden enseñarle sobre liderazgo y toma de decisiones difíciles, ofrece un modelo sobre cómo facilitar las condiciones y conexiones sociales que promueven la organización basada en el flujo. Este modelo surge de mi investigación de las experiencias de flujo de los bomberos que ha tomado diez años.
Primero, necesitamos una definición de flujo. Muchos otros investigadores han definido flujo. Construyo sobre el trabajo de Csikszentmihalyi en mi investigación, así que no quiero entrar en detalles ahora: Piense en una actividad que ama hacer, donde el tiempo no tiene significado y hace la actividad por el bien de la actividad. Los bomberos con frecuencia se refieren a esta sensación usando palabras como "estar en la zona" o "traer su juego A". Casi todos experimentan flujo de tiempo en tiempo. El trabajo de Csikszentmihalyi (2013) nos ha mostrado que cuando las personas maximizan sus experiencias de flujo, ellas tienden a ser más felices y más productivas, lo que lleva a más oportunidades para el flujo del equipo y de la organización.
Hace diez años, en otoño de 2007, entré al programa de Ph.D en California Institute of Integral Studies en el campo de Transformative Studies. Entré al programa queriendo mirar la toma de decisión. He sido una consultora en tecnología de información toda mi vida. Tenía curiosidad en porqué tantos de los proyectos en los que trabajaba no llegaban a completarse. Parecía que muchos de estos fallos se debían a la pobre toma de decisiones y / o al mal liderazgo.
Al comenzar a atravesar los agujeros de conejo de la literatura de transformación, me crucé con el trabajo de Csikszentmihalyi sobre flujo. Mencioné las características de flujo a mi cuñado, retirado del Battalion Chief de Prince William County (Virginia) Department of Fire & Rescue. El me contó una historia sobre un incidente en el que participó justo ese año (Abril 2007), donde tuvo que tomar la decisión de no rescatar a un bombero derribado. Me di cuenta de que todas las características de flujo estaban en el proceso de toma de decisiones de mi cuñado.
Volví con mi comité de doctorado y les dije que quería mirar las experiencias de flujo en bomberos en medio de incidentes críticos. Estuvieron de acuerdo. Entrevisté a 16 bomberos, les dí las características de flujo y escuché mientras me contaban animadamente 49 historias. Analicé minuciosamente esas historias, escribí y publiqué mi disertación y la envié a todos mis participantes. Mis descubrimientos fueron consistentes con aquellos de otros investigadores: Porque el flujo es la intersección entre habilidad y desafío, cuando se tiene el entrenamiento y experiencia correcta, el flujo facilita la mejor toma de decisiones.
Uno de los participantes en mi estudio fue Battalion Chief David Rhodes del Atlanta (Georgia) Fire Rescue Department. Rhodes también dirige un programa de entrenamiento experimental extremo llamado Georgia Smoke Diver (GSD). Rhodes me invitó a asistir a uno de sus entrenamientos en Noviembre de 2011. Lo que comenzó como una simple observación se convirtióo un una auténtica etnografía de esta organización. He atendido a 12 clases hasta la fecha.

El programa Georgia Smoke Diver

Las personas que sirven en el programa gSD son individuos increíblemente resistentes física y mentalmente. Ellos están comprometidos en "entrenar bomberos para ser adaptables y para desarrollar habilidades críticas en toma de decisiones en ambientes de alto estrés."
La proporción entre instructores y estudiantes con frecuencia es de tres a uno. Los instructores vienen y enseñan dos veces al año en su propio tiempo y haciéndose cargo de sus gastos durante una semana a la vez. ¿Qué los hace tan comprometidos? ¿Por qué renuncian a sus vacaciones para entrenar a otros bomberos? Las personas buscan experiencias de flujo. El modelo organizacional GSD facilita las experiencias de flujo para sus instructoes y estudiantes.
El liderazgo basado en flujo es una consolidación de mi estudio doctoral y mi estudio del programa GSD.  Mira las historias de los grandes bomberos para describir lo que significa estar en un estado de flujo y lo que significa ser un líder basado en flujo.

El modelo de liderazgo basado en el Flujo

La habilidad del programa GSD de perennizar la organización durante un período de casi 40 años es poderosa y provee un modelo para sostener una organización en el tiempo que facilite el estado de flujo tanto personal como de equipo. Los siguientes son los componentes de algo nivel de este modelo, que se describen en detalle en mi libro.
Liderar con el ejemplo
Demuestre su propio compromiso con el servicio a través de un liderazgo que sirve enfocado hacia afuera. Esto es casi una instrucción cliché en la mayoría de los modelos de liderazgo. Sin embargo, cuando da testimonio de la efectividad de esta directiva, comprende su sentido funamental. Esta es la base del liderazgo efectivo. El comportamiento lo es todo. Smoke Daddy David Rhodes, GSD Chief Elder, cree, demuestra y establece la expectativa que él es lun "líder de iguales". Demuestra esto a través de la acción y la actitud, junto con una compasión hacia el exterior y amor por el programa GSD y su profesión.
Articular y comunicar regularmente su visión para inspirar un sentido de propósito
La misión de GSD es leída en voz alta cada mañana en la sesión informativa. Los instructores conocen la misión, pero esto ayuda a enfatizar su importancia: "Prevenir la muerte y daño entrenando a los bomberos para ser adaptables y desarrollar habilidades críticas de toma de decisiones en ambientes de alto estrés." (Georgia Smoke Diver Association, 2013).
Establecer y mantener una infraestructura que apoye el trabajo de la organización
Una infraestructura estable permite a las personas hacer lo que hacen. Trabajar en estado de flujo significa que estamos recibiendo retroalimentación en el momento. Nada lo sacará del estado de flujo más rápido que malos sistemas y procesos. La logística para dar una clase GSD es abrumadora. Cada clase comienza con 40 candidatos y 80 instructores. Durante la semana, se conducen ejercicios simultáneos, muchos de los cuales involucran quemaduras en vivo. GSD tiene procedimientos escritos y entrena instructores en cada aspecto de la ejecución de la clase para asegurar la segudidad y consistencia.
Unir al grupo y cultivar confianza con rituales, historias, risas y colaboración
Cada aspecto del programa GSD tiene un significado. Los ejercicios del estudiante han sido desarrollados como resultado de alguien que murió en un servicio de bomberos cumpliendo con su deber. Antes de cada ejercicio, el instructor cuenta la historia y demuestra cómo habilitar un mejor resultado. Entonces anima a los estudiantes a inventarse una mejor manera. Rituales formales - como la graduación - y rituales informales - como la cena del instructor los jueves en la tarde - llenan la semana de entrenamiento. Nuevos rituales aparecen; viejos rituales se transforman o desaparecen con cada entrenamiento sucesivo. Las historias que ocurrieron en clases anteriores se repiten una y otra vez, con frecuencia adornadas. Hay mucha risa junto a la seriedad de porqué está allí. Confían y se aman porque debido a su experiencia en común y compromiso con la misión del programa.
Honrar la creatividad individual
Cada instructor es empoderado para hacer sugerencias para mejorar durante el entrenamiento. El grupo de Operaciones y Plandes desarrolló una aplicación para que los instructores presenten sus ideas. La Junta de Mayores entonces determina la viabilidad de la idea. Aún si es rechazada, el liderazgo reconoce la creatividad explicando porqué no puede ser implementada.
Usar técnicas de motivación positivas
Cada mañana, en la sesión informativa diaria, las tareas son hechas. Uno de los equipos la Brigada Mo. EStos son los instructores cuya única responsabilidad es motivar a los estudiantes. ¿Cómo luciría su ambiente de trabajo si tuviera personas cuyo único propósito fuera animar a otros?
Aprender lo que le da alegría a las personas y darles la oportunidad de trabajar en ese espacio
Escuchar a las personas que hacen el trabajo de su organización. Preguntarles lo que aman sobre su trabajo. Entonces, proveerles con entrenamiento que mejore sus fortalezas. Las personas son más propensas a encontrar estados de flujo en tareas y actividades en las que son más fuertes. En el programa GSD, los nuevos instructores son sombra de los instructores experimentados. Todos los instructores continúan aprendiendo uno del otro. Cuando los individuos trabajan en flujo en un equipo, el flujo de equipo surge. La creatividad y la innovación son resultados inevitables en un flujo de equipo libre.

Conclusión

Puede que no esté apagando incencios y puede experimentar estrés de diferentes formas, pero su intento de construir un equipo excepcional no es diferente. Estos componentes de liderazgo basado en el flujo pueden ser aplicados en cualquier organización. Sin embargo, es importante aplicarlos de forma consistente, auténtica y en su totalidad.
Si estos componentes están en su lugar, cada individuo en la organización se convierte en un líder. Esto hace la organización sostenible. El cambio está integrado en el tejido de la cultura. Su gente abrazará el cambio, porque ellos lo están creando en una base momento-a-momento. Los beneficios son circulares: el bienestar en el lugar de trabajo se traslada al bienestar en el individuo quien a su turno, mejora el bienestar en la organización. Las prácticas del programa GSD descritas en Liderazgo basado en el flujo, pueden enseñarle cómo lograr flujo con su equipo.

Tomado de: http://flowleadership.org/book-synopsis-flow-based-leadership-jgs/

Conseguir estados de flujo

En The Leading Brain: Powerful Science-Based Strategies for Achieving Peak Performance, los autores Friederike Fabritius y Hans W. Hagemann aplican las últimas investigaciones en ciencia del cerebro al liderazgo - para mejorar el desempeño, animar la innovación y mejorar la satisfacción en el trabajo.
Este extracto explora el flujo - un estado poderoso que es difícil de describir pero fácil de reconocer cuando estás en él. Sigue leyendo para aprender cómo aprovechar el poder del flujo, alcanzar este estado cuando lo requiera y aprovecharlo al máximo

El poder del Flujo

Lograr estados de Flujo
Para lograr un estado de flujo, se necesita un objetivo bien definido, un desafío óptimo, y retroalimentación clara inmediata.
El objetivo suministra acetilcolina que ayuda a mantener su foco, el desafío dispara la noradrenalina y la retroalimentación le provee con una explosión reconfortante de dopamina.
Objetivo bien definido
No es probable que al trabajar simplemente alcance un estado de flujo. Tiene que estar trabajando en algo espedífico, y necesita tener una sensación fuerte de hacia dónde le conduce su esfuerzo.
Un grupo de desarrolladores de aplicaciones que son desafiados para hacer su software más fácil de usar, pueden tener un objetivo noble, pero también es algo vago. Pero cuando el objetivo se vuelve a definir como algo más específico como tomar una operación que una vez necesitó 5 clics y reducirlo a sólo 3, de repente el equipo se encontrará "en la zona".
Visualizar su objetivo puede algunas veces hacer una diferencia inmensa. A un equipo se le asigna lo que parece una tarea sencilla como "dobler los ingresos en dos años," puede aún luchar para concentrarse hasta que vayan más allá de esos números y se visualicen a ellos mismos en una foto etiquetada "equipo del año" en la oficina del CEO. Ahí es cuando el flujo comienza.
Una vez su objetivo es claro, se hace más fácil diferenciar entre distracciones y aquellas cosas que son escenciales para lograr su meta. De acuerdo con el autor Steven Kotler, “El punto es este: cuando el cerebro está cargado con un objetivo claro, su enfoque se estrecha considerablemente, lo que no importa es desatendido y el ahora es todo lo que queda.
Tener un objetivo claro no solamente agudiza su foco, sino que también mejora su humor. Deacuerdo con Csikszentmihalyi: “Sin una tarea para enfocar nuestra atención, la mayoría de nosotros nos encontramos sufriendo progresivamente depresión. En flujo, no hay espacio para este tipo de rumia." Ni hay espacio para multi-tarea. La atención dividida que se incrementa al tratar de lograr dos o más cosas a la vez, roba la productividad y satisfacción que provienen de seguir un único propósito.
Desafío Optimo
Aunque las habilidades y los desafíos deben estar en equilibrio, la mejor situación para el flujo es cuando usted se está sintiendo un poco sobre-desafiado. Cuando el nivel de su desafío y el de su habilidad están bien combinados, usted debe ser capaz de permanecer enfocado en la tarea que le ocupa.
Si el desafío supera sus habilidades, entonces es probable que sienta ansiedad. Después de todo, es dificil, si no imposible sentirse en control cuando siente que el desafío está por encima de su capacidad. Cuando salta de su estado de flujo hacia la respuesta de amenaza, los niveles de noradrenalina lo llevarán más allá de la curva de desempeño y el estrés resultante le arrebatará el control de la influencia moceradora de la corteza prefrontal.
Por otro lado, cuando sus habilidades superan el desafío, le falta la noradrenalina y dopamina necesarias para alcanzar su pico y es probable que se aburra.
Es importante notar que sus posibilidades de experimentar flujo incrementan en proporción con sus habilidades. Entre mayor sea el nivel de su habilidade, es más probable la ocurrencia de flujo. Entonces, el pianista en concierto experimentará más flujo que el estudiante de piano de primer año - incluso si los dos se sienten un poco sobre-desafiados. Entre más hábil sea, es más fácli divertirse.
Retroalimentación clara inmediata
Es muy alentadore saber qué tan bien está progresando y si necesita ajustar o mantener el presente curso de acción. Fabricantes de video juegos han utilizado este principio exitosamente. Note cómo los juegos más populares estan casi siempre dividos en niveles. Cada vez que logra un hito, recibe otra explosión de dopamina como recompensa que le ayuda a estar enfocado y le anima a continuar. Como Erik Gregory, director ejecutivo del Media Psychology Research Center en Boston, una vez explicó, “Colocar a los jugadores en estado de flujo es la clave de atractivo universal de los video juegos.”

Extracto de The Leading Brain: Powerful Science-Based Strategies for Achieving Peak Performance - Friederike Fabritius, M.S. and Hans W. Hagemann, Ph.D. © 2017 by Friederike Fabritius and Hans W. Hagemann. TarcherPerigee, an imprint of Penguin Random House LLC.

Friederike Fabritius, M.S. está a la cabeza de Neuroleadership Practice Group. Neuropsicóloga con  tiene experticia extensa con altos ejecutivos en corporaciones internacionales, aprovechando su experiencia científica para crear ideas útiles. Friederike comenzó su carrera en Max Planck Institute for Brain Research en Frankfurt y continuó su carrera como consultora de gestión en McKinsey antes de unirse al Munich Leadership Group en 2010.
Hans W. Hagemann, Ph.D., es socio gerente cofundador en la firma global de consultoría en liderazgo Munich Leadership Group y es un experto global en liderazgo e innovación, ha liderado seminarios, sesiones de coaching y talleres de profundización con altos ejecutivos en más de 40 países.

Ver: http://theleadingbrain.com/.The Leading Brain book cover

Tomado de: http://www.quietrev.com/get-your-flow-on/?utm_sq=fd6i8auwsp&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=qr+tw

Cómo descubrir el flujo - Mihaly Csikszentmihalyi

La psicología de las experiencias pico
Mihaly Csikszentmihalyi ha dedicado parte de su vida a investigar experiencias que se han descrito como "flotar", "dejarse llevar por el flujo".
Quienes han alcanzado este tipo de experiencias, desarrollan un ser más fuerte y seguro, pues gran parte de su energía psíquica ha sido invertida en metas que ellos mismos han escogido alcanzar.
Sus estudios han mostrado cómo a través de nuestra consciencia podemos lograr consistentemente estados óptimos y disfrutar más de nuestras experiencias.
Una persona puede hacerse feliz o infeliz, cambiar situaciones desesperanzadoras en desafíos, cambiando el contenido de su consciencia. Una de las virtudes más admiradas es la capacidad de transformar la adversidad y perseverar a pesar de las dificultades.
La atención como energía psíquica dirigida a observar nuestros pensamientos y emociones para lograr alcanzar la armonía interior.
El estado de flujo viene a ser un estado de consciencia entre el aburrimiento y la ansiedad.

"Debido a que para muchos de nosotros trabajar es una parte central de la vida, es esencial que esta actividad sea en lo posible, agradable y gratificante. Aunque muchas personas sienten que mientras tengan un pago decente y alguna seguridad, no importa qué tan aburrido o alienante se su trabajo." Finding Flow, page 101

Para muchos, además del pago y la seguridad, existe el deseo de tener un trabajo con sentido. Un trabajo que nos comprometa, nos desafíe y nos brinde la oportunidad de crecer.
En su libro Cómo descubrir el Flujo: La psicología del compromiso con la vida diaria [1997], el profesor Mihaly Csikszentmihalyi nos enseña que no es solamente posible comprometerse y apasionarse en algunos trabajos, sino que virtualmente, cualquier trabajo puede producir estados de consciencia si podemos aprender a utilizar algunas habilidades básicas.
El concepto de flujo fue desarrollado por Csikszentmilhalyi, como un estado parecido al trance al que podemos entrar cuando hacemos algo que realmente disfrutamos. Un estado en el cual la percepción del tiempo se altera, y en el que nos perdemos en la tarea. Este concepto ha sido utilizado por Dan Pink en Drive, por Chip Conleys en La Cima, por Seth Godin en ¿Eres Imprescindible? y Sir Ken Robinson en El Elemento.
Mientras todos anhelamos más tiempo libre en nuestras vidas, la mayoría de las experiencias de "flujo" en la vida vienen durante nuestro tiempo de trabajo. Puede ser contrario a la intuición creer que tenemos nuestros momentos más comprometedores en el trabajo y no durante nuestras actividades de ocio.

Compromiso activo o pasivo?

"Uno debe dar atención al orden de las tareas, el análisis de lo que se requiere completar, en las estrategias de solución. Solamente ejerciendo el control el estrés puede ser evitado." Finding Flow, Page 107

De acuerdo con Csikszentmihalyi, somos verdaderamente felices -y lo más probable es que entremos en estado de flujo - cuando el desafío de una tarea particular corresponde con nuestro nivel de habilidad para esa tarea. Pink habla sobre maestría en Drive.
Mientras podemos asumir que las actividades de ocio nos hacen más felices, es importante reconocer el hecho de que pocas actividades de ocio realmente nos desafían. Desde luego que descansar es un aspecto importante de una vida balanceada, pero una actividad pasiva no requiere ninguna habilidad. Algunas actividades de ocio no requieren mayor compromiso, probablemente no producen estados de flujo. Solamente a través de emprender actividades desafiantes que obtenemos el afán del logro y la altura de estar en la cima de nuestro juego. Solamente experimentamos flujo cuando estamos activamente comprometidos en una actividad, que es excitante. Porque esto significa que tenemos el control sobre qué tan frecuentemente experimentamos flujo.

Experimentar Flujo es una elección. 

Una elección de comprometerse. 

Una elección de buscar activamente tareas que nos desafíen.

Lo opuesto al Flujo es Estrés, ansiedad, preocupación. Todas estas emociones negativas vienen cuando renunciamos al control sobre una situación. Cuando dejamos que los problemas nos sobrepasen, en lugar de trabajar para solucionarlos. Estos problemas vienen de la pasividad. De hacer menos, no más.

Incrementar la frecuencia de experiencias de Flujo en la vida: Expandir

"Nuestra actitud para trabajar usualmente incluye esforzarse mucho tratando de tomar atajos y hacer tan poco como sea posible. Pero esta es una estrategia miope. Si uno gasta la misma cantidad de atención tratando de encontrar maneras de conseguir más del trabajo, uno disfrutará trabajar más -y probablemente ser más exitoso en él.” Finding Flow, page 104

Tomar atajos implica hacer menos. implica comprometerse lo mínimo esperando pasivamente que sea suficiente. Resulta que hay un punto de inflexión en la preparación y/o ejecución. Necesitamos sobrepasar ciertas referencias antes que la preocupación se esfume. Pero simplemente dejar pasar la preocupación no debería ser el objetivo. Este es solamente el comienzo para entrar en el ritmo y disfrutar realmente la tarea.
Si vemos la nueva tarea con la pregunta "Qué es lo máximo que puedo hacer aquí? ¿Cómo puedo deslumbrar con mi trabajo en este proyecto?", el proceso de ejecución se vuelve excitante. Estamos comenzando con un fin en mente y el trabajo toma un nuevo significado.
Una forma de entrar en el estado de flujo es pensar expansivamente sobre lo que este proyecto puede llegar a ser.

La primera media hora

“…cada una de las actividades que producen flujo requiere una inversión inicial de atención antes de que se vuelvan divertidas... si una pesona está muy cansada, ansiosa o no tiene la disciplina para sobrepasar este obstáculo inicial, tendrá que conformarse, aunque menos divertido es más accesible." Finding Flow, page 68

Todos trabajamos duro. Trabajamos muchas horas. No comemos o dormimos apropiadamente y como resultado, nuestros niveles de eenrgía pueden estar un poco bajos cuando volvemos a casa del trabajo.
Estar en un estado de flujo incrementa los niveles de energía. Hay docenas de actividades, recreacionales o profesionales, en las que podemos participar, que nos llevan a un estado de flujo, cargándonos de energía y una sensación general positiva. El desafío está en que estas actividades requieren energía para ser comenzadas.
Observar los últimos 30 minutos de cualquier actividad que requiera un compromiso activo. Pensar cómo se siente estar en el ritmo. Estar listo para ir al gimnasio puede sentirse descorazonador, pero es importante conectar con cómo se siente típicamente después de entrenar. Incluso durante el entrenamiento, qué tal pintar, un deporte? Hay un tiempo para arrancar, tipicamente 30 minutos- durante el cual invertimos más energía, pero si lo hacemos de todas formas, estaremos más cerca de encontrar ese Flujo más regularmente en nuestra vida.

Csikszentmihalyi nos ha entregado un mapa de ruta para crear una existencia más satisfactoria. El mensaje es comprometerse activamente en las actividades que nos dan energía, mientras mantenemos un sentido de curiosidad y gozo. Lección simple para una vida mejor.