Regulación - Lexy Florentina

No podemos esperar que un sistema experimente regulación cuando está experimentando una situación insegura.

La desregulación es la respuesta correcta en cualquier situación que sea insegura o inestable.

Como dice Viktor Frankl, una respuesta anormal a una situación anormal es normal.

Si estamos experimentando juicio de cara a la vulnerabilidad

Si estamos enfrentando conflicto que interrumpe nuestra conexión con alguien más

O si estamos enfrentando duelo, tragedia o un gran cambio en la vida…

Tiene sentido para nuestro sistema sentirse desregulado

No podemos esperar de nosotros mismos sentirnos presentes y seguros y conectados en un entorno que no es seguro.

No podemos esperar que los demás “miren el lado positivo” o encuentren el “bien” cuando están enfrentando duelo, pérdida o un gran evento vital.

Y no podemos esperar de nosotros mismos nunca dejarnos llevar al estancamiento, bloqueo, ira, ansiedad o miedo en respuesta a ser testigo o experimentar vergüenza, juicio, despido, rechazo o incluso estresores cotidianos…

La desregulación no es una respuesta equivocada

Y ya sea que enfrentemos algo crónico o simplemente naveguemos los sube y bajas e la vida, podemos esperar experimentar desregulación…

A veces no se trata de cambiar cómo sentimos, porque cómo nos sentimos y respondemos puede en realidad ser una respuesta muy apropiada.

Algunas veces se trata de encontrar focos en nuestro entorno, situación y sistema de apoyo que puedan cambiar para apoyar nuestro cuerpo en el proceso de todo.

Así que en lugar de enfocarnos en cambiar el estado de nuestro sistema nervioso, a veces podemos preguntarnos a nosotros mismos:

¿Qué puedo cambiar a mi alrededor esta estación?

¿A qué tipo de apoyo tengo acceso durante este tiempo?

¿Cuáles son algunas cosas con las que puedo crear espacio mientras mi sistema se pone al día?

¿Qué límites puedo reforzar para proteger a mi cuerpo de un ciclo de activación?

¿Qué puedo traer a mi experiencia para facilitar las cosas incluso en un 5%?

Somática - Maanee Chrystal Lyn Joy

Aún recuerdo hace 11 años cuando me presentaron por primera vez el sistema nervioso y una práctica llamada “focusing”. Había estado estudiando psicoterapia holística y me enamoré por completo.

Me enamoré al descubrir la intimidad que podía tener con los mensajes de mi cuerpo.

Mi cuerpo se convirtió en mi amigo, mi aliado, un mensajero del inframundo que solamente podía ser comprendido mediante el sentimiento, sintiendo, la presencia, la sensación, la emoción, la pulsación, el movimiento, la respiración, el sonido y el contacto.

Hoy, mientras cierro mis ojos y tomo una respiración abdominal profunda, alargo mi columna y encuentro placer al sentir la fortaleza y la sensación de sustento que la columna me ofrece, no puedo evitar sino reflexionar en quién había sido todos esos años anteriores y quién soy en este momento, mientras escribo estas palabras.

Estoy llena de una sensación de reverencia y devoción a lo que la somática me ofrece hoy, tanto personal como profesionalmente.

El trabajo somático me ofreció un cambio de paradigma desde “tengo un cuerpo” hacia “soy un cuerpo”, y con ello, un mundo completamente nuevo se abrió.

Un mundo en el que la intimidad conmigo misma fue puesta en el centro.

En el que cuando sintonizo y me siento lo suficientemente segura para sentir todas las pulsaciones, sensaciones, emociones, movimientos, la postura de mi cuerpo y las partes de mi cuerpo, realmente entran en contacto con quién soy en el momento presente como un ser viviente, que respira, mi auto-consciencia encuerpada se expande no como una práctica momentánea de atención, sino como el punto focal desde el cual opero en la vida.

Cada momento ahora tiene la oportunidad de ser infundido con una sensación de pertenencia, plenitud, placer y conexión, porque me siento segura de estar en mi cuerpo - lo que significa que me siento segura para sentir y sentir la vida a través de todo mi ser – no solamente relacionándome desde mi mente.

Como he reclamado este quiebre cuerpo/mente y recordado mi encuerpamiento, mis clientes están invitados en ese espacio de forma inmediata.

No importa realmente lo que estoy facilitando, haciendo en mi vida diaria o con quién me estoy relacionando. Es mi presencia que guía a las personas al permiso de sentirse seguras para ser ellas mismas (esta es la retroalimentación que constantemente obtengo de amigos, amantes o estudiantes).

No es que yo “haga”algo. Es que estoy habitando una sensación de seguridad, libertad, gracia y comodidad en mi interior (incluso cuando estoy experimentando dolor emocional, sintiéndome desestabilizada o confusa).

A medida que las pequeñas neuronas espejo de la otra persona comienzan a encenderse, su sistema nervioso comienza a regularse con mi sistema nervioso regulado y comienza a encontrar comodidad, libertad y gracia por sí misma.

Es lo que un educador es para mi.

Educas a los demás en nuevas posibilidades dentro de ellos mismos, simplemente siendo un ser humano regulado y encuerpado.

Y es por esto que he creado el entrenamiento certificado para mujeres en línea The Somatic Educator.

Porque lo que ha hecho la somática por mi como educadora, maestra, facilitadora, curadora, CEO, psicoterapeuta, amiga, amante, hija y humana es proveer un punto de anclaje y una sensación de intimidad con mi sentido de Ser. Algo que no reposa sobre una identidad en particular, creencia, narrativa, comunidad, trabajo o relación.

El trabajo somático es un camino que da lugar a la conexión contigo misma, tu sensación encuerpada de plenitud, auto.amor, amor a la vida por sí misma en el centro.

Se vuelve inevitable que comiences a sentirte realmente viva y que muestres a tus clientes cómo hacer lo mismo.

Si estás lista para embarcar el viaje para convertirte en un líder profundamente sintonizado y arraigado, que tiene el poder de educar a través del ser, puedes revisar el link del curso.

https://www.somaticinstituteforwomen.com/somaticeducator

Enseñarle a tu cuerpo-mente - Marina Coach Somática

Sanar se trata de enseñar a tu cuerpo a estar bien con la tristeza, el enfado, el miedo y la desregulación. Sanar no se trata de:

Ya no experimentar tristeza, enfado, miedo y desregulación, porque siempre serán parte de nuestra vida.

La manera de sanar es crear un camino neuronal en nuestro cerebro que ya no las vea como amenazas.

Se trata de enseñarle a tu cuerpo + mente con el tiempo y practicar que puedes manejar cualquier cosa… 

Cuando comencé mi propio viaje de sanación, me atemorizaba cada vez que estaba desregulada o triste. Inmediatamente pensaba que todo mi progreso era para nada, y que estaba fallando otra vez. Y que estaría bloqueada para siempre.

La sanación mayor que experimenté fue cambiar la manera en que me relaciono con mis emociones y sensaciones. Darme cuenta que siempre estarán con nosotros y que el mayor empoderamiento es saber cómo atravesarlas con gracia.